Cân nặng của phụ nữ Mỹ là bao nhiêu?

Phụ nũ ở Mỹ trung bình từ 20 tuổi trở lên nặng 170,6 pound & cao 63,7 inch (gần 5 feet, 4 inch) & vòng eo trung bình của họ là 38,6 inch.

Những con số này mà khiến cho bạn kinh ngạc đúng không? Các trung tâm kiểm soát & phòng tránh Dịch bệnh (CDC) đã report rằng khoảng 39,8 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ bị béo phì.

Cân nặng người Mỹ đối thế giới

Tổng dân số ở Bắc Mỹ mang trọng lượng cơ thể trung bình tối đa trên quả đât, theo một nghiên cứu năm 2012. Hơn 70% tổng dân số rơi vào triệu chứng thừa cân-béo phì.

Mặt khác, tổng dân số Châu Á sở hữu khối lượng thể chất phải chăng nhất. cụ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI) trung bình của nhật bản vào năm 2005 chỉ là 22,9. Hình như đó, chỉ số BMI trung bình ở Hoa Kỳ là 28,7.

Nếu bạn nên 1 cách nhìn khác, thì 1 tấn khối lượng cơ thể đại diện cho 12 người trưởng thành và cứng cáp ở Bắc Mỹ. Ở Châu Á, 1 tấn thay mặt đại diện cho 17 người to.

Các xác định cân nặng như thế nào?

Chiều cao, giới tính cũng như thành phần chất béo và cơ bắp của người sử dụng đều là nhân tố ra quyết định trọng lượng lý tưởng của công ty. có không ít dụng cụ không giống nhau để giúp cho bạn tìm ra số của chính mình. BMI, giữa những công cụ phổ biến nhất, sử dụng quá công thức liên quan đến chiều cao & khối lượng của khách hàng.

Để tính chỉ số BMI của khách hàng, hãy chia khối lượng của doanh nghiệp theo đơn vị pound cho chiều cao tính bằng inch bình phương. sau đó nhân hiệu quả đó có 703. bạn có thể cắm thông tin này vào một máy vi tính trực tuyến.
khi bạn biết chỉ số BMI của mình, bạn cũng có thể định vị chỗ đứng của nó:

• Thiếu cân: bất kể điều gì dưới 18,5
• Khỏe mạnh: bất cứ đồ vật gì từ 18,5 tới 24,9
• Thừa cân: bất cứ trang bị gì trong vòng từ 25,0 đến 29,9
• Béo phì: bất kì điều gì trên 30.0

Dù rằng liệu pháp này mang về một điểm mở màn có lợi, nhưng chỉ số BMI của bạn cũng có thể đâu phải cứ là thước đo chính xác nhất cho khối lượng xuất sắc của công ty. Tại sao? Nó quay tái phát lại những yếu tố như form size khung, phần tử cơ & tuổi của công ty.

Cụ thể, các vận động viên có thể nguy hiểm hơn do cân nặng cơ cao & công dụng là thừa cân. ngoài ra, các cụ ông cụ bà mang xu hướng tích trữ đa dạng chất béo phì ra nhiều thêm các tầng lớp thanh niên.

Điều quan trọng buộc phải lưu ý là BMI cho em bé và thiếu niên được đưa ra bên dưới dạng phân vị. Chiều cao & khối lượng của chúng liên tục đổi khác. do đó, phương pháp hữu ích đặc biệt là xem chỉ số BMI của chúng trong mối quan hệ mang chỉ số BMI của các đứa trẻ khác ở cùng giới hạn tuổi và giới tính.

Cụ thể, một cô gái 13 tuổi cao 5 feet & nặng 100 pound sở hữu chỉ số BMI là 19,5. tuy nhiên, chỉ số BMI của cô ý sẽ đc biểu lộ bằng “ở phân vị thứ 60” đối với các nàng 13 tuổi. điều ấy Tức là khối lượng của cô ấy to hơn 60% so với chúng ta cộng độ tuổi, khiến cho cô ấy nằm ở trong mức khỏe và đẹp.

Mối quan hệ giữa căn nặng và chiều cao

Trong cả có các hạn chế của nó, chỉ số BMI của bạn có thể là 1 trong điểm mở đầu có lợi lúc lưu ý đến tình hình sức khỏe cục bộ của doanh nghiệp. để biết chỉ số BMI của công ty rớt vào đâu, hãy xem biểu đồ này để tậu khối lượng tuyệt vời theo chiều cao.

Cách xác định ra sao?

Để có thước đo đúng đắn nhất xem bạn với đang ở mức khối lượng hoàn hảo hay không, bạn có thể cân nhắc tới gặp bác sĩ để làm những xét nghiệm chuyên biệt, ví dụ điển hình như:

• Kiểm tra độ dày nếp gấp gáp, chủ yếu sử dụng quá thước cặp (những chu chỉnh này cũng đều có thể được thực hiện bởi huấn luyện và đào tạo viên cá nhân)
• Đo mật độ, sử dụng cân dưới nước
  phân tích trở kháng điện sinh học (BIA), lạm dụng một dòng thiết bị để đo cái điện trong thể chất
• Tổ chức thể hình hội đồng tập luyện thể dục Hoa Kỳ (ACE) sử dụng hệ thống phân loại sau cho tỷ lệ tỷ lệ mỡ trong thể chất phụ nữ:

Mật độ eo trên hông

Tỷ lệ eo-hông của chúng ta là 1 trong những chỉ số có lợi khác cho thấy thêm các bạn với đang ở mức khối lượng hợp lý hay không. Để giám sát tỷ lệ này, trước tiên bạn nên lấy số đo ở eo tự nhiên và tại vị trí bát ngát nhất của cơ thể bên dưới.

Theo Tổ chức y khoa trái đất (WHO), đàn bà phải với tỷ lệ eo trên hông tối đa là 0,85.
mật độ eo trên hông trên 1,0 khiến con gái sở hữu nguy cơ mắc những sức khỏe liên quan đến mỡ gan lòng nội tạng hay nói một cách khác là mỡ bụng. những triệu chứng này bao gồm ung thư vú, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường cái 2.

mật độ eo trên hông có thể không hẳn là số liệu đúng đắn nhất đối với một vài nhóm nhỏ dại người, bao gồm cả trẻ em và những người có chỉ số BMI trên 35 tuổi.

Quản lý cân nặng như thế nào?

Giữ cân nặng của chúng ta trong phạm vi phù hợp mà thậm chí là 1 trong những các bước gian truân, nhưng nó rất đáng để các bạn cố gắng. chúng ta không chỉ là giúp cho bạn cảm thấy tối ưu mà còn ngăn cản những tình trạng bệnh liên quan đến bụ bẫm.

*Chúng bao gồm:

• huyết áp cao
• bệnh động mạch vành (CAD)
• bệnh tiểu đường cái 2
• bệnh tim

Hãy để ý đến tiến hành những lời chỉ bảo sau đây nếu như bạn cần hạn chế một vài cân để đạt đc trọng lượng lý tưởng. Công việc mật thiết này có thể giúp đỡ bạn đạt được điều ấy.

*Quản lý cân nặng của bạn dễ dàng hơn với Green Tea Extract của Mỹ

• Chế độ ăn uống cân bằng là gì? Những yếu tố ảnh hưởng tác động chính là gì?
• Top 10 Loại rau tốt cho sức khỏe con người nhất

Giảm kích cỡ phần ăn của bạn

Một trong những phần tư đĩa ăn của chúng ta nên chứa 1 phần protein nạc với size bằng lòng bàn tay, chẳng hạn như cá hồi hoặc ức gà. một trong những phần tư đĩa khác của chúng ta nên chứa một trong những phần ngũ cốc nguyên hạt sở hữu form size bằng cầm tay, chẳng hạn như gạo lứt hoặc hạt quinoa. Nửa cuối đĩa của bạn nên có nhiều rau, ví dụ như cải xoăn, bông cải xanh và ớt chuông.

Thử đợi một lát

Nếu bạn vẫn đói sau khi đã hoàn thành toàn bộ bữa ăn của chính bản thân mình, hãy đợi 20 phút trước lúc bước đầu cử chỉ giúp sức trang bị hai đó. thậm chí tiếp đến, hãy thử ăn hoa quả trái cây tươi và rau quả trước bữa ăn những món tráng miệng.

Ẳn liên tiếp

Ẳn sáng & ko bỏ bữa. thể chất của công ty bắt buộc dinh dưỡng thống nhất trong suốt cả ngày để chuyển động nổi bật. nếu không có nhiên liệu phù hợp, bạn sẽ không cảm nhận thấy khỏe và cơ thể sẽ không chuyển động hiệu quả.

Ẳn nhiều chất xơ hơn

con gái nên hấp thụ từ 21 đến 25 gam chất xơ từng ngày. nếu như bạn đang gặp mặt gian khổ trong nghành nghề này, hãy thêm các loại thức ăn như bánh mì & ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn của bạn. các cái mì đường ống dẫn, gạo & đậu làm từ lúa mì nguyên hạt là những chọn lựa tốt khác. ý nghĩ đó ở đây là chất xơ khiến cho bạn no kịp thời và nhanh chóng, cuối cùng là hạn chế sự thèm ăn của chúng ta.

Thường xuyên vận động

Ngày nay khuyến cáo cho việc tập thể dục hàng tuần 150 phút một tuần chuyển động thể chất vừa nên, ví dụ như quốc bộ hoặc yoga, hoặc 75 phút một tuần chuyển động mạnh hơn, chẳng hạn như chạy hoặc đi xe đạp.

Uống nhiều nước hơn

Con gái cần uống 11,5 cốc chất lỏng mỗi ngày. Nước là tối ưu và chứa ít calo nhất, nhưng bất cứ đồ uống nào – bao hàm trà, cà phê & nước với ga – đều đc tính vào kim chỉ nam hydrat hóa hàng ngày của người sử dụng.

Bài học rút ra là gì?

Chỉ riêng khối lượng không lên tiếng lên được tình hình sức khỏe của người tiêu dùng. Ẳn uống không thiếu thốn, tập thể dục, đủ nước & ngủ ngon giấc đều mật thiết, bất cứ kích cỡ của công ty là bao nhiêu.

Nếu như bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu với phương pháp nhận lời khuyên từ chuyên gia tư vấn hoặc bằng phương pháp xác định chỉ số BMI hoặc khối lượng hợp với khung người của bạn. Từ đó, lập một kế hoạch với sự hỗ trợ của bác ý sĩ hoặc chuyên gia đủ dinh dưỡng và đặt ra các phương châm mà bạn có thể hướng đến.