Những lợi ích trái ổi không thể bàn cãi với sức khỏe

Lợi ích của trái ổi với sức khỏe

Trái Ổi là loại hoa quả không hề xa lạ với bất cứ ai. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết tác dụng mà loại quả này mang lại đối với sức khỏe. Có phải bạn đang thắc mắc ăn ổi có tốt không và công dụng của nó như thế nào? Hãy cùng Tapchi100g tìm hiểu tác dụng của ổi nhé!

Các tác dụng của ổi đối với sức khỏe

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Ổi là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, đặc biệt chứa nhiều vitamin C vô cùng tốt cho hệ miễn dịch. Có thể bạn chưa biết hàm lượng vitamin C trong ổi gấp 4 lần so với cam . Việc ăn ổi hằng ngày giúp bạn bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, là cơ sở để phòng chống các loại bệnh.

Giúp giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì ổi là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của bạn. Bởi trong ổi chứa ít calo (37 calo) và  hàm lượng đường rất thấp so với các loại hoa quả khác nên ăn ổi sẽ giúp bạn hạn chế dung nạp lượng đường vào cơ thể.
Bên cạnh đó, ăn ổi làm bạn nhanh no, nhờ đó hạn chế cơn thèm ăn. Vì vậy ổi là loại trái cây cần thiết được liệt vào danh sách thực đơn giảm cân.

Góp phần hỗ trợ và điều trị các loại bệnh

Trái ổi ruột đỏ

Công dụng của ổi đối với sức khỏe vô cùng tuyệt vời. Không những giúp tăng cường hệ miễn dịch, thành phần dinh dưỡng của ổi còn giúp bạn ngăn ngừa rất nhiều loại bệnh như:

  • Giảm nguy cơ ung thư: Nhờ vitamin C, lycopene, quercetin – những thành phần có trong quả ổi giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa các tế bào ung thư.
  • Điều trị bệnh táo bón: Lượng chất xơ có trong quả ổi vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và tốt cho người bị táo bón.
  • Tăng cường thị lực: Tuy không chứa nhiều vitamin A như cà chua, cà rốt,… nhưng hàm lượng vitamin A có trong quả ổi cũng giúp làm chậm sự xuất hiện của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
  • Hỗ trợ tim mạch: Vitamin, chất chống oxy hóa và lượng Kali trong ổi giúp điều chỉnh huyết áp ở bệnh nhân cao huyết áp, có lợi trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch
  • Tốt cho bệnh nhân tiểu đường: Nhờ hàm lượng chất xơ cao nhưng lượng đường thấp  nên ổi rất phù hợp đối với những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.

2. Vậy nên ăn ổi vào lúc nào là tốt nhất ?

  • Buổi sáng: Buổi sáng là lúc cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất nên ăn ổi vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng có trong ổi, vô cùng tốt cho sức khỏe.
  • Sau bữa trưa: Ăn ổi sau bữa trưa khoảng 30 phút vừa có tác dụng tráng miệng, vừa giúp hệ đường ruột tiêu hóa tốt thức ăn, hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng.
  • Trước bữa tối: Có nhiều bạn thắc mắc rằng nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân? Thì câu trả lời đó chính là buổi tối nhé!

Ăn ổi trước bữa tối khoảng 1-2 giờ đồng hồ vô cùng tốt cho những người đang giảm cân. Việc ăn ổi trước bữa tối giúp bạn thỏa mãn cơn đói, và hạn chế hấp thu nhiều thức ăn vào bữa tối.

Những lưu ý cần tránh khi ăn ổi

Ăn ổi vô cùng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc ăn không đúng cách thì sẽ bị phản tác dụng. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý để tránh tác hại của ổi:Không nên ăn ổi khi đói và mỗi ngày ăn một quả ổi rất tốt cho cơ thể

  • Những người bị bệnh táo bón không nên ăn ổi còn xanh và non, chỉ nên sử dụng ổi chín để tránh tình trạng nặng hơn
  • Người có dạ dày kém nên loại bỏ hạt khi ăn
  • Người bị suy nhược cơ thể chỉ nên sử dụng nước ép ổi hoặc xay nhuyễn

Đừng bỏ qua

  1. Top 10 món ngon mỗi ngày ai ơi đừng bỏ qua nhé
  2. Cho hỏi có bao nhiêu loại cà phê phổ biến?

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc và hiểu hơn về tác dụng của ổi! Nếu bạn còn thắc mắc gì thì hãy comment vào bài viết để mình giải đáp cho nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.