Nên Ăn gì khi bị covid

Nên Ăn gì khi bị covid

Bạn Nên Ăn Gì Nếu Bạn Bị Coronavirus?

Dưới đây là một số hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng về thực phẩm và đồ uống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn một chút nếu bạn bị bệnh với COVID-19.Tại EatWell, chúng tôi đã trả lời rất nhiều câu hỏi xung quanh thực phẩm và loại coronavirus mới.

Có gì an toàn? Cái gì không? Bạn nên xử lý hàng tạp hóa của mình như thế nào? Một câu hỏi có thể xuất hiện trong đầu mọi người khi họ đang nghiên cứu là: Bạn nên ăn gì nếu bạn gặp COVID-19? (Cũng nên nhớ kiểm tra những gì bạn nên ăn trước và sau khi tiêm vắc-xin COVID-19, theo các chuyên gia).

Nói rõ hơn – không có chế độ ăn kiêng kỳ diệu nào có thể giúp ích được. Chúng tôi có một số thông tin về thực phẩm và đồ uống có thể làm giảm các triệu chứng hoặc thời gian kéo dài của bệnh cúm và cảm lạnh, nhưng chúng tôi không biết cụ thể về COVID-19 (có thể hiểu được, vì vi rút rất mới).

Dưới đây là một số hướng dẫn chung để giúp bạn nuôi sống bản thân hoặc người thân bị ốm, bao gồm những gì nên ăn và uống, những gì nên hạn chế và cách chuẩn bị trước.

Chế độ ăn uống của bạn tùy thuộc vào bạn

Tất cả những gì chúng ta biết cho đến nay về loại virus này cho thấy rằng các triệu chứng rất khác nhau ở mỗi người. Các triệu chứng phổ biến nhất, theo CDC, bao gồm sốt, ho khan và khó thở.

Nhưng một số người có thể bị đau cơ, mệt mỏi, đau đầu, đau họng và các triệu chứng GI, như tiêu chảy (hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn không khỏe). Cũng giống như bị cúm, bạn có thể không cảm thấy đói.

Cần uống nhiều nước để chống covid
Uống nước và bổ sung nhiều chất điện giải tốt cho cơ thể bạn

Bạn cũng có thể mất vị giác và khứu giác, điều này có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn (đây là những mẹo để ăn ngon khi bạn không thể nếm hoặc ngửi).

Ngoài sự khác biệt lớn về các triệu chứng, cũng có một số điều khác cần xem xét, chẳng hạn như những gì bạn thích ăn khi bị ốm (đối với tôi đó là súp minestrone, bánh quy giòn và Lemon-Lime Gatorade) và nếu bạn có ai đó có thể để nấu ăn cho bạn hoặc bạn đang lo cho chính mình.

Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn và mức độ nghiêm trọng của chúng, cộng với những gì bạn thích ăn và nếu có ai xung quanh giúp bạn nấu ăn, chế độ ăn uống của bạn sẽ khác với chế độ ăn uống của người khác có COVID-19.

Điều quan trọng là bạn phải ở nhà nếu cảm thấy không khỏe, hãy gọi cho bác sĩ của bạn và xem về việc nhận bất kỳ thực phẩm hoặc hàng tạp hóa nào được giao mà không cần liên hệ (thông qua gia đình và bạn bè hoặc dịch vụ giao hàng).

Uống nước rất quan trọng nếu bạn bị ốm, đặc biệt là khi bạn bị sốt, điều này có thể khiến bạn đổ mồ hôi ra nước hoặc nếu bạn bị tiêu chảy. Cố gắng uống nhiều nước — đây là tất cả các lựa chọn tốt:

  • Nước
  • trà với mật ong
  • nước dùng
  • Nước ép
  • Seltzer
  • đồ uống điện giải

Trà với mật ong rất dễ chịu và mật ong cũng có thể giúp làm dịu cơn ho. Bạn có thể không cần đồ uống điện giải đặc biệt, nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi ăn uống hoặc bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, chúng có thể hữu ích.

Nước dừa, nước phong, đồ uống thể thao và Pedialyte đều phù hợp với danh mục đó. Nước trái cây cũng có thể giúp bạn nhận được một số chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn ngậm nước dễ dàng hơn vì nó rất ngon.

Nếu bạn cảm thấy không khỏe, điều quan trọng là phải uống đủ nước và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.

Dinh dưỡng quan trọng, nhưng calo cũng quan trọng

Bạn có thể đã nghe câu nói, “chết đói, bị cảm lạnh” nhưng không có nghiên cứu nào chứng minh điều đó. Cơ thể bạn cần calo để cung cấp năng lượng giúp chống lại nhiễm trùng.

thức ăn có nhiều protein

Thực sự không có bất kỳ loại thực phẩm nào có thể giúp giảm các triệu chứng giống như cảm cúm. Có một số chất dinh dưỡng – bao gồm protein, vitamin A, C, D và E và kẽm – giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

(Tìm hiểu thêm thông tin về thực phẩm có protein, thực phẩm có vitamin A, thực phẩm có vitamin C, thực phẩm có vitamin D, thực phẩm có vitamin E và thực phẩm có kẽm.)

Tôi không khuyên bạn nên bắt đầu một thói quen bổ sung mới ngay bây giờ, đặc biệt là không nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước, chủ yếu là vì nhiều chất dinh dưỡng trong số này dễ dàng có trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cũng bởi vì chúng có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiêu cực.

Một ly sinh tố làm từ trái cây và sữa chua hoặc bơ hạt có thể giúp bạn nạp calo vào cơ thể nếu không đói. Súp gà giúp dễ chịu và có thể có lợi khi bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp.

Gừng có thể giúp giảm buồn nôn (thử nó trong trà hoặc thêm nó vào súp cà rốt).
Có điều gì bạn có thể chuẩn bị trước không?

Bạn có thể muốn chuẩn bị sẵn thức ăn và một số loại thuốc mua tự do để giúp bạn trong trường hợp bạn bắt đầu cảm thấy ốm. Súp đông thực sự tốt, và thịt hầm cũng vậy.

Mua một số thực phẩm được bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ lạnh như bánh quy giòn, bánh mì và trái cây đông lạnh. Thật khó để dự đoán những gì bạn muốn có bởi vì mọi người đều bị tác động khác nhau bởi loại vi-rút này.

Điều tốt nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh là tiếp tục tuân theo hướng dẫn của CDC và sở y tế công cộng địa phương, bao gồm hạn chế tiếp xúc gần với những người bên ngoài hộ gia đình của bạn, đeo khẩu trang nếu bạn cần ra ngoài, rửa tay thường xuyên và vệ sinh và khử trùng các bề mặt xung quanh ngôi nhà của bạn.

Tình hình xung quanh COVID-19 tiếp tục thay đổi nhanh chóng; có thể thông tin hoặc dữ liệu đã thay đổi kể từ khi xuất bản. Mặc dù EatWell đang cố gắng cập nhật các câu chuyện của chúng tôi càng nhiều càng tốt, nhưng chúng tôi cũng khuyến khích người đọc cập nhật tin tức và khuyến nghị bằng cách sử dụng CDC, WHO và bộ phận y tế công cộng địa phương của họ làm tài nguyên.

Cố gắng nạp đủ lượng calo có thể và ăn những thực phẩm giúp bạn cảm thấy thoải mái có lẽ sẽ quan trọng hơn việc lo lắng về việc cung cấp đủ kẽm hoặc vitamin A.

Thực phẩm nên hạn chế (có thể bạn sẽ không muốn chúng)

Rượu làm mất nước và có thể ức chế hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn, hãy bỏ qua rượu và thay thế bằng thứ gì đó bổ sung nước.

Nếu bạn có các triệu chứng GI, bạn có thể muốn hạn chế thực phẩm khó tiêu hóa như rau họ cải, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng mất nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và có thể làm rối loạn dạ dày và đường tiêu hóa của bạn. Hãy đổi chúng để lấy những thức ăn dễ tiêu hóa.

Bánh quy giòn (và các loại thực phẩm cứng, giòn khác), thức ăn cay và bất cứ thứ gì rất chua (chanh, giấm) có thể gây kích ứng cổ họng nếu bạn bị đau họng. Tuy nhiên, bạn có thể dung nạp những thực phẩm này; một lần nữa, nó phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn.

Xin cám ơn bạn đã đọc qua bài viết này. Tạp Chí 100G mong bạn sẽ góp ý ngay bên dưới bài viết.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.