Công dụng của quả Lý Gai đối với sức khỏe

Công dụng của quả Lý Gai đối với sức khỏe

Dù rằng amla là dòng quả ko phổ biến tại VN, nhưng bây giờ rất đông người đã tìm đến loại quả này nhờ các tác dụng vượt trội của chúng. chiếc quả này có những tác dụng gì cho sức khỏe? nào hãy cùng nhau chúng tìm khám quá về chúng qua nội dung bài viết sau đây nhé.

Quả amla hay còn đc nghe đến với tên thường gọi là quả lý gai là một trong những loại quả mọng  vị chua & màu sắc đẹp mắtdù cho có bề ngoài tương đối giống quả nho, nhưng chúng lại không thuộc chi nho mà lại là dòng quả sở hữu họ mang quả lý chua (currant). Amla chứa được nhiều chất xơ & Vi-Ta-Min giúp chúng biến thành thực phẩm với độ dinh dưỡng cao & có lợi cho tình hình sức khỏemột vài nghiên cứu và phân tích cho biết thêm loại trái cây này còn có những chất bổ trợ cơ thể chống lại rộng rãi tình trạng bệnh nghiêm trọng.

Amla (quả lý gai) là gì?

Quả amla mang tên khoa học là Phyllanthus emblica. Chúng còn được biết đến với nhiều tên gọi không giống nhau như quả lý gai Ấn Độ hay chùm ruột Ấn Độ, là một trong chiếc trái cây sở hữu nguồn gốc từ Đông Nam Á mọc từ một cái cây bụi rụng lá theo mùa.

Cây lý gai Ấn Độ sở hữu size từ nhỏ dại tới trung bình & sinh ra quả  hình tròn trụ đặc biệtmàu vàng xanh  mang sáu sọc dọc. Vị của quả này kém cỏi được diễn tả là chua cáu &  phần đắng. Tại Ấn Độ, chúng tầm thường được dung kèm với muối & bột ớt đỏ để giúp đỡ tăng vị ngon của hoa quả. Theo cổ xưa, chúng đã đc sử dụng như một phương thuốc tự nhiên và thoải mái phụ thuộc phần tử chất dinh dưỡng tuyệt vời & nhiều tiện ích tình trạng sức khỏe mà chúng đưa về.

Về nguồn gốc của dòng quả này. Amla với bắt đầu từ Ấn Độ   rét mướt trị đáng chú ý trong văn hóa truyền thống Ấn Độ giáo. trên thực ra, nó được coi là linh thiêng  Vishnu, Một trong những vị thần chính của Ấn Độ giáo, đc nghĩ rằng cư trú trên cây. Người Hindu mang hẳn 1 ngày lễ là Amalaka Ekadashi để kỷ niệm  thờ cúng dòng cây này. Amalaka Ekadashi được đánh giá là một trong lễ kỷ niệm chính của Holi, tiệc tùng sắc màu của người Hindu.

Trong Ấn Độ giáo, cái cây này cũng được nghĩ rằng tới từ những giọt nước bất tử tình cờ bị rơi xuống trái đất trong trận chiến giữa thần  quỷ, điều đó lý luận cho những đặc tính y khoa của quả lý gai Ấn Độ tương tự như thời gian làm việc kéo dài trong suốt thời gian tuổi thọ  chữa bệnh của nó theo y khoa gia truyền sở hữu Color thần thoại của Ấn Độ. Quả lý gai Ấn Độ cũng đã được sử dụng quá trong y học Ayurvedic & đc cho là có công dụng tăng cường tuổi thọ, tránh hay đi vệ sinhcải thiện tiêu hóađiều trị bệnh hen phế quảncải thiện sự phát triển của tóc & kích thích tình trạng sức khỏe tim mạch.

Ngày nay, nó là 1 thành phần thịnh hành trong không ít món ăn Á Lục & cũng rất được sử dụng quá trong chế tao mực, dầu gội đầu  những dòng sản phẩm khiến cho tóc nhờ lượng chất tannin cao.

bột quả lý gai Ấn Độ

ruột bên trong quả lý gai Amla Ấn

 

quả lý gai từ ấn độ
(quả lý gai là gì?)

Dinh dưỡng chứa trong amla

Quả này là một thực phẩm vô cùng giàu đủ chất. Theo Ác liệu về đủ dinh dưỡng của USDA, trong 100gr thịt quả amla với chứa lượng đủ chất như sau:

  • Lượng calorie: 44
  • Carbohydrate: 10.2g
  • Protein: 0.9g
  • Chất béo: 0.6g
  • Chất xơ: 4.3g
  • Vitamin A: 290 IU
  • Vitamin B6: 0.1mg
  • Vitamin C: 27.7mg
  • Kali: 198mg
  • Mangan: 0.1mg
  • Đồng: 0.1mg

Quả lý gai  ít calo nhưng giàu chất xơ, Vi-Ta-Min kinh hãi  Vi-Ta-Min C. Chúng cũng có thể đáp ứng từng ngày của thể chất về vi dưỡng chất như mangan, Vi-Ta-Min A  kali. Hình nhưtựa như các mẫu quả mọng khác, những sắc tố sặc sỡ trong vỏ loại quả này cung ứng hợp chất chống oxy hóa giúp đảm bảo an toàn các cấu trúc tế bào.

Chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp chống lại tác động của những gốc chủ quyềnđấy là những phân tử phản ứng gây ra tổn thương các cấu trúc tế bào & kéo theo một quá trình đc gọi là oxy hóa. Oxy hóa có liên quan đến rộng rãi mắc bệnh  lão hóa sớm. cơ chế ăn giàu chất chống oxy hóa được cho là giúp giảm nguy hại bận bịu một vài cái bệnh ung thư, bệnh tim, tiểu đường típ 2, lão hóa & bảo đảm não của khách hàng thôi bệnh thoái hóa như Alzheimer.

Amla là 1 trong nguồn chất chống oxy hóa ấn tượngbao gồm Vi-Ta-Min C, một lượng bé dại vitamin kinh sợ  các dưỡng chất thực vật. các hợp chất từ thực vật vốn đc tạo ra nhằm mục tiêu giữ cho quả của chúng xuất hiện  đảm bảo an toàn khỏi tác hại của tia nắng mặt trời & côn trùng. những hợp chất này cũng có thể có ích trong những việc đảm bảo sức khỏe cho con người khỏi một trong những bệnh lý lý nguy hiểm.

*Một trong những gợp chất từ thực vật phytochemical trong quả lý gai bao gồm:

  • Flavonol: các chất này có ảnh hưởng liên quan đến sức khỏe tim mạch & thậm chí có công dụng giảm đột quỵ, chống bệnh ung thư  kháng virút. các dòng flavonol chính trong quả lý gai là quercetin, myricetin, kaempferol & isorhamnetin.
  • Anthocyanin: các hợp chất này là các sắc tố màu trong hoa quả  chúng có liên quan tới tình trạng sức khỏe của mắt & đường tiết niệu, cải thiện trí nhớ, lão hóa khỏe mạnh  hạn chế nguy cơ tiềm ẩn bận bịu một trong những ung thư.
  • Axit aromatic: trong quả lý gai, chúng bao gồm caffeic, chlorogenic, coumaric, hydroxybenzoic & axit ellagic. Dường nhưdòng quả này cũng chứa axít hữu cơ phụ trách về vị chua của hoa quả trái cây & mà thậm chí khiến hạn chế nguy cơ đột quỵ & bệnh Alzheimer.

Công dụng tình trạng sức khỏe của quả amla

  • Chống oxy hóa

Quả lý gai có tương đối nhiều chất phytochemical, là hợp chất thực vật mang đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại những gốc độc lập ăn hại trong cơ thểcác gốc độc lập gây nên tổn thương oxy hóa cho tế bào  mà thậm chí góp phần vào sự phát triển của loại bệnh mãn tínhmột số trong những nghiên cứu và phân tích cho biết amla có khá nhiều chất phytochemical như furosin, axit gallic, corilagin  quercetin, chịu trách nhiệm chính cho các đặc tính bức tốc tình trạng sức khỏe của quả lý gai.

  • Giúp gan hoạt động khỏe mạnh

Gan là 1 trong những cơ quan mật thiết nhất trong thể chất. Nó bổ trợ giải độc, tiết mật sẽ giúp hệ tiêu hóa chất béo & chế biến những protein quan trọng với vai trò trong nhiều góc nhìn của tình hình sức khỏemột vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quả amla thậm chí giúp bức tốc chức năng gan & bảo vệ tình hình sức khỏe của cơ quan quan trọng này. Một nghiên cứu và phân tích trên động vật vào năm 2013 cho thấy thêm rằng, việc khám chữa chuột bị bệnh tiểu đường bằng chiết xuất quả lý gai khiến cho tăng mức độ chống oxy hóa trong gan.

Một đánh giá khác chú ý rằng amla, hoặc quả lý gai, đã đc chứng tỏ là có tác dụng đảm bảo an toàn gan chống lại độc tính & thậm chí là bệnh ung thư (trong một số trong những phân tích trên động vật).

  • Giảm Cholesterol

ngoài những việc hỗ trợ tình hình sức khỏe của gan, một số trong những nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quả lý gai cũng đều có lợi cho tình hình sức khỏe của tim mạch. nghiên cứu cho biết rằng quả lý gai thậm chí giúp giảm mức cholesterol trong máu, ngăn chặn sự tích tụ của mảng bám & hạn chế nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim mạch vành. Một nghiên cứu và phân tích bên trên Tạp chí đủ dinh dưỡng Lâm sàng châu âu chỉ ra, thí nghiệm bổ sung cập nhật cho nam giới 35–55 tuổi ăn quả amla trong 28 ngày  phân biệt rằng bọn họ đã tránh đáng chú ý mức cholesterol. Điều mê hoặc là, hai tuần sau thời điểm chấm dứt bổ sung cập nhật, mức cholesterol của họ đã cải thiện tái phát thông thường.

Một nghiên cứu và phân tích khác vào năm 2012 đc công bố bên trên Tạp chí Dược học Ấn Độ cho thấy rằng điều trị người bệnh bằng quả lý gai làm cho tránh mức triglyceride  cholesterol LDL xấu, cải thiện mức cholesterol HDL có lợi  hạn chế huyết áp.

giảm cholesterol trong máu
(giảm cholesterol trong máu)
  • Chống ung thư

Giữa những tiện ích tuyệt hảo nhất của quả lý gai là công dụng đối với tế bào bệnh ung thư  khả năng ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu và phân tích trên động vật năm 2005 được tiến hành tại đại học Rajasthan ở Ấn Độ cho biết việc điều trị chuột bằng một lần uống lượng đậm đặc của chiết xuất quả lý gai khiến cho hạn chế sự biến thành khối u ung thư da tới 60%.

Một nghiên cứu khác trên ống dẫn nghiệm từ Thái Lan cho biết thêm quả lý gai giúp ức chế sự tiến lên của các cấu trúc tế bào bệnh ung thư phổi, gan, vú, buồng trứng, cổ tử cung  đại trực tràng. ngoài ra, quả lý gai cũng chứa được nhiều chất phytochemical & chất chống oxy hóa. những hợp chất này giúp trung hòa các gốc hòa bình ăn hại  mà thậm chí liên quan tới việc tránh nguy cơ tiềm ẩn ung thư.

Hẳn là bạn quan tâm

 

  • Khống chế lượng đường trong máu

Các nghiên cứu và phân tích cho thấy thêm quả lý gai mà thậm chí khiến cho bạn duy trì lượng đường trong máu thông thường nhờ hàm lượng chất xơ  chất chống oxy hóa cao. Chất xơ khiến cho chậm quá trình hấp thụ đường trong máu & có thể giúp ngăn chặn sự tăng đột biến & tránh lượng đường trong máu. Quả lý gai cũng từng đc chứng tỏ là có tác dụng ngăn cản lượng đường trong máu cao  giảm nguy cơ biến tướng tiểu đường như tổn thương thận hoặc thương tổn thần kinh trung ương do lượng đường trong máu không khống chế được.

  • Ngăn cản hay đi vệ sinh

Quả lý gai có công dụng nhuận tràng thoải mái và tự nhiên & mà thậm chí giúp khích lệ đi tiêu điều độ  ngăn cản hay đi ngoàiđiều đó là bởi vì chúng có tương đối nhiều chất xơ, dịch rời chậm qua đường tiêu hóa mà không bị tiêu hóatăng lên trọng lượng cho phân  giúp phân dễ đi. những nghiên cứu cho thấy rằng cải thiện hàm lượng xơ từ các loại thực phẩm như quả lý gai mà thậm chí giúp cải thiện khả năng tiêu hoá. những phương pháp giảm hay đi vệ sinh tự nhiên và thoải mái khác bao hàm giữ đủ nước, hạn chế và giảm thiểu lượng thức ăn sản xuất sẵn  ăn uống nhiều trái cây rau, các chiếc đậu, hạt & quả hạch.

  • Kháng viêm

Bên cạnh đó viêm thậm chí có lợi  là một phản ứng miễn dịch bình thường so với chấn thương, thì chứng trạng viêm mãn tính là nền tảng của số đông các bệnh & có tương quan đến các triệu chứng như bệnh ung thư, bệnh tim  tiểu đường. nghiên cứu đã bắt gặp ra rằng quả lý gai Ấn Độ mà thậm chí giúp giảm viêm. Một nghiên cứu trong ống nghiệm được chào làng trên Tạp chí dinh dưỡng Anh cho thấy chiết xuất amla làm cho giảm giai đoạn của những biểu hiện chống bệnh viêm trong các cấu trúc tế bào người.

Các chất chống oxy hóa được tìm ra trong amla cũng đều có thể giúp hạn chế viêm bằng cách trung hòa các gốc hòa bình & ngăn cản tổn thương oxy hóa cho tế bào.

  • Giữ cho tóc  da khỏe mạnh

Cho dù chúng ta sở hữu phân biệt hay khôngmột số trong những sản phẩm các bạn sử dụng cho tóc & da của mình mà thậm chí đã chứa quả lý gai Ấn Độ. trong vô số nhiều thế kỷ, quả lý gai đã đc lạm dụng quá để tăng sức khỏe của da & tóc, & hiện giờ một số nghiên cứu và phân tích vừa mới đây đã chứng thực các lợi ích mạnh bạo này. rõ ràng, một nghiên cứu ở nhật bản đã bắt gặp ra rằng chiết xuất amla giúp tăng sản xuất collagen, dòng protein chịu trách nhiệm hỗ trợ sự trẻ đẹp  độ đàn hồi co dãn cho da.

tóc chắc khỏe
(tóc chắc khỏe)

Một vài món ăn từ quả amla

Amla tầm thường thường được bày bán ở dạng quả tươi hoặc sấy khô & dạng bột. Bí quyết tối ưu để cơ thể có thể tiêu thụ đủ chất từ chúng là uống nước ép quả amla tươi mỗi sángbạn cũng có thể sử dụng một chút bột từ loại trá cây này trong các món ăn để giúp khống chế đường huyết, đẩy cao giá trị đủ dinh dưỡng cho món ăn 1 cách thoải mái và tự nhiên.

Tuy nhiên, một để ý là sự dùng quả amla cùng theo với những bài thuốc điều trị tiểu đường mà thậm chí khiến cho đường huyết hạ xuống phải chăng. Hiện nay công nghệ sinh học đã phát triển và ứng dụng chiết xuất từ Quả lý gai vào trong mỹ phẩm cũng như collagen chăm sóc cơ thể mà trong đó có thể kể đến là  Collagen từ xứ phù tang! Nhật Bản đã thành công trong việc chiết xuất quả này. 

Tổng quát, quả amla là loại thực phẩm giàu đủ dinh dưỡng giúp các bạn bổ sung rất đầy đủ chất dinh dưỡng thể chất  rất tốt cho những người đang tập luyện. Để duy trì tình hình sức khỏe & hình thể khỏe và đẹpngoài việc bổ sung cập nhật không thiếu dưỡng chất cho thể chất chúng ta nên xây cất chính sách luyện tập luyện thể dục khoa học.

48

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.