Trái chuối đỏ là gì ?
Chuối đỏ là một nhóm các giống chuối có vỏ màu đỏ tía. Một số nhỏ và đầy đặn hơn chuối Cavendish thông thường, một số khác lớn hơn nhiều. Khi chín, chuối đỏ nguyên trái có thịt màu kem đến hồng nhạt.
Chúng cũng mềm hơn và ngọt hơn các loại Cavendish màu vàng, một số có hương vị mâm xôi nhẹ và những loại khác có vị đất. Nhiều loại chuối đỏ được xuất khẩu bởi các nhà sản xuất ở Đông Phi, Châu Á, Nam Mỹ và Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất.
Chúng được yêu thích ở Trung Mỹ [1] [2] như một dạng nước ép kích thích tình dục, cùng với việc được yêu thích ở Ấn Độ để thúc đẩy khả năng sinh sản nhưng được bán trên khắp thế giớ
Thông tin dinh dưỡng Chuối đỏ
Ít calo
Cũng giống như hầu hết các loại trái cây, chuối đỏ có một lượng calo rất thấp trong chế độ ăn uống của bạn. Một quả chuối đỏ cỡ trung bình chỉ có 110 calo. Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn một quả chuối đỏ, bạn sẽ no mà không giảm quá nhiều calo. Vì vậy, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân, bạn sẽ tiêu tốn rất nhiều calo nếu bạn tình cờ ăn một quả chuối đỏ.
Nguồn chất xơ phong phú
Một quả chuối đỏ cỡ trung bình có khoảng 4 g chất xơ và điều này đáp ứng 16% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Phụ nữ cần khoảng 25 g chất xơ và nam giới cần 38 g chất xơ mỗi ngày.
Giàu vitamin B6
Hemoglobin là protein mang oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Khi lượng vitamin B6 của bạn thấp, nó có thể dẫn đến thiếu máu. Khi bạn bao gồm chuối đỏ trong chế độ ăn uống của mình, bạn đang cung cấp cho cơ thể vitamin B6. Chỉ cần một quả chuối đỏ cỡ trung bình đã đáp ứng được 20% nhu cầu vitamin B6 hàng ngày.
Giàu vitamin C
Chuối đáp ứng 15% nhu cầu vitamin hàng ngày. Vitamin C cần thiết cho sức khỏe của hệ thống miễn dịch, cho sự tăng trưởng và sản xuất collagen.
Lợi ích sức khỏe của chuối đỏ
Giúp giảm huyết áp của bạn
Một trong những đặc điểm chính của chuối đỏ là rất giàu kali, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giảm huyết áp. Ngoài ra, lượng magiê dồi dào trong chuối đỏ có thể giúp điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh, lượng đường trong máu và huyết áp.
Giàu chất chống oxy hóa
Chuối đỏ là một nguồn giàu chất chống oxy hóa. Chúng có nhiều hợp chất phenolic hơn các giống chuối khác. Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống có chứa phenol thực vật có thể làm chậm quá trình lão hóa và giúp chống lại bệnh tiểu đường.
Giữ gìn sức khỏe đường ruột của bạn
Hơn nữa, nghiên cứu nói rằng việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Chất xơ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mức cholesterol trong máu và có liên quan đến việc giảm cân.
Tăng cường năng lượng của bạn
Không có vấn đề nếu bạn căng thẳng đầu óc hay cơ thể của bạn. Chuối sẽ giúp bạn vượt qua công việc khó khăn hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng chuối là lựa chọn yêu thích của những người chơi quần vợt, những người cần năng lượng cực lớn do nỗ lực rất nhiều.
