Yến mạch giảm cân: cách uống, đặc điểm nấu ăn, đánh giá về hiệu quả

Yến mạch giảm cân: cách uống, đặc điểm nấu ăn, đánh giá về hiệu quả

Yến mạch để giảm cân hiện nay được sử dụng nhiều hơn và thường xuyên hơn, bởi vì. ngũ cốc, có hàm lượng calo thấp, mang lại cảm giác no lâu. Sản phẩm này chứa nhiều chất hữu ích góp phần vào việc bình thường hóa hệ tiêu hóa và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng, bạn có thể sử dụng các món ăn và thức uống khác nhau từ ngũ cốc, được chế biến theo những cách nhẹ nhàng.

Yến mạch giảm cân có thật sự hiệu quả?

Các nhà nghiên cứu đã xác định một số đặc tính của sản phẩm góp phần giảm cân nhẹ. Hiệu quả của yến mạch đối với việc giảm cân phần lớn là do thành phần hóa học phong phú. Thành phần và calo Giá trị năng lượng của yến mạch thô là 389 kcal và đun sôi – 147 kcal. Lượng ngũ cốc này chứa khoảng 16,9 g protein, tới 66,1 g carbohydrate và tới 6,9 g chất béo.

Ngũ cốc chứa các loại vitamin sau:

Pyridoxine; thiamine; riboflavin; alpha-tocopherol; axit nicotinic; cholecalciferol; biotin; axít folic; choline, v.v. Ngoài ra, yến mạch là nguồn cung cấp các nguyên tố vi mô và vĩ mô quan trọng: silicon; kali; magiê; can xi; lưu huỳnh; clorin; natri; phốt pho; nhôm; ốc lắp cáp; mangan; bo bo; bari; đồng; iốt; Selene; kẽm, v.v.

Đặc tính đốt cháy chất béo

tẩy sạch cơ thể với yến mạch

Khuyến cáo nên bổ sung ngũ cốc trong chế độ ăn uống khi đang theo chế độ ăn kiêng ít calo. Đồ uống và cháo làm từ yến mạch có đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Chúng ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, giúp bạn dễ dàng cắt giảm các loại thực phẩm không lành mạnh, loại bỏ cảm giác thèm ăn đường và giúp giảm khẩu phần ăn.

Các hoạt chất có trong ngũ cốc làm giảm nhanh lượng đường glucose, khi lượng calo không đủ cho hoạt động sống của tất cả các hệ thống sẽ dẫn đến việc cơ thể chuyển sang tiêu thụ các chất dự trữ và giảm độ dày nhanh chóng. lượng mỡ trong cơ thể.

Đừng bỏ qua

Do tình trạng chung của họ được cải thiện, hầu hết những người sử dụng yến mạch để giảm cân cho biết họ đã tăng cường năng lượng, giúp tập luyện dễ dàng hơn. Điều này thúc đẩy giảm cân. Bạn có thể giảm bao nhiêu Với việc sử dụng thức uống yến mạch hàng ngày, ngay cả khi không theo chế độ ăn kiêng ít calo, bạn có thể giảm tới 3 kg chỉ trong 2 tuần. Tuy nhiên, phần lớn trọng lượng bị mất trong trường hợp này là chất lỏng dư thừa từ khoảng gian bào của các mô mềm.

Làm sạch cơ thể bằng yến mạch

  • Có rất nhiều cách uống yến mạch để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Sản phẩm khi sử dụng đúng cách sẽ nhanh chóng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch ruột khỏi những tàn tích của phân tích tụ trong các nếp gấp của ruột, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ trọng lượng dư thừa.
  • Bạn cần bắt đầu chuẩn bị cho việc thanh lọc cơ thể sau 2 ngày nữa. Trong giai đoạn này, bạn nên ngừng ăn thịt mỡ, xúc xích, dưa chua, thịt hun khói và các sản phẩm có hại khác. Nên sử dụng các phương pháp nấu nướng nhẹ nhàng. Thức ăn có thể luộc, hầm, hấp, v.v. Nền tảng của chế độ ăn kiêng nên là rau và các loại cá và thịt ít chất béo.

Kế hoạch giảm cân

  • Để nhẹ nhàng làm sạch ruột và giảm cân, bạn cần uống nước sắc yến mạch mỗi ngày vào buổi sáng trong vòng 1 tháng. Bạn nên ăn cháo ngũ cốc không thêm bơ và muối 1 lần mỗi ngày. Nó được khuyến khích để tiêu thụ món ăn trong 8 tuần. Theo một chương trình khác, bạn cần dùng ½ muỗng canh. nước sắc yến ngày 3 lần. Điều này sẽ giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.
  • Nhiều thức uống và món ăn ngon và tốt cho sức khỏe có thể được chế biến từ yến mạch. Công thức của chúng khá đơn giản nên có thể sử dụng tại nhà.
  • thạch yến mạch Để chuẩn bị thạch, bạn sẽ cần: yến mạch – 1 muỗng canh; nước – 2 lít; tinh bột – 2 muỗng canh. l. Các bước nấu ăn: Yến mạch rửa sạch, đổ với 2 lít nước ấm đun sôi. Sau 8 giờ, chất lỏng được rút hết. Trong dịch truyền hòa tan 2 muỗng canh. l. tinh bột. Chế phẩm được đun sôi trên lửa nhỏ cho đến khi đặc lại. Nếu cần thiết, mật ong được thêm vào để cải thiện hương vị.
Sending
User Review
0 (0 votes)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.